¿Qué son las habilidades sociales?
Los humanos somos seres sociales y vivimos en grupo para sobrevivir. Tener relaciones sanas, donde nos sentimos con confianza y seguridad en nosotros es un factor preventivo de problemas psicológicos. Para podernos relacionar de una forma sana necesitamos contar con habilidades que nos permitan saber cómo actuar en el mundo social. Es decir, necesitamos contar con un repertorio de habilidades sociales que nos hagan sentir seguros cuando nos relacionamos.
Pero, ¿qué son las habilidades sociales? Llamamos habilidades sociales al conjunto de comportamientos que nos permiten relacionarnos con la gente que nos rodea de una forma satisfactoria para nosotros y para los demás.
¿Se pueden aprender?
¡Sin duda alguna! Debemos tener en cuenta que las habilidades sociales las aprendemos desde el nacimiento cuando nos relacionamos con nuestros padres, hermanos, familiares, amigos, profesores… En realidad, las adquirimos observando, copiando lo que vemos en los demás, a través de la experiencia. Por lo tanto, aunque de adultos nos demos cuenta que podríamos mejorarlas, al ser habilidades aprendidas, nunca es tarde para cambiarlas, mejorarlas o adquirir de nuevas.
Es importante que no nos resignemos si tenemos dificultades en este ámbito y creamos que es así y no podemos hacer nada. Se puede trabajar para romper con las barreras que nos impiden relacionarnos eficazmente con los demás a través de programas de mejora en habilidades sociales. El objetivo es que podamos tener una vida plena y satisfactoria, sentirnos bien con nosotros/as mismos/as.
¿Para qué mejorar nuestras habilidades sociales?
Los humanos, por mucho que a veces algunos intentemos convencernos que podemos vivir sin necesidad de los demás, necesitamos relaciones personales para poder disfrutar de la vida, aunque haya momentos duros en las relaciones. Precisamente en estos momentos duros, mucha gente desarrolla estrategias para no sufrir que tienen efectos secundarios: tener relaciones superficiales (sin tener un vínculo fuerte, sin confianza), no poner límites (por miedo al conflicto, dejar de gustar a los demás), poner límites de manera agresiva(por miedo a que le puedan hacer daño), evitar iniciar o mantener conversaciones, evitar situaciones sociales, entre otras.
¿Cuáles son las habilidades sociales básicas?
Cuando nos proponemos trabajar nuestras habilidades sociales es importante empezar trabajando las básicas para posteriormente trabajar las habilidades más complejas. Los talleres de habilidades sociales son de gran ayuda cuando queremos ampliar nuestro círculo de amigos, sentirnos más seguros en la relaciones o mejorar aspectos como:
- Conversación (iniciar, mantener, finalizar)
- Formular preguntas
- Presentarnos
- Comunicación: lenguaje verbal y lenguaje no verbal
- Detectar estilos comunicativos: pasivo, agresivo y asertivo
- Empatía
- Improvisación / Espontaneidad
- Autoestima
- Asertividad
- Pensamientos y creencias negativos o limitantes
- Vergüenza / Timidez
- Hacer y rechazar peticiones
- Solución de conflictos
- Poner límites, saber decir no
Como resumen recuerda que si te sientes inseguro/a cuando te relacionas no es necesario que te resignes. Las habiliades sociales se pueden entrenar y eso te ayudará a sentirte mejor contigo/a mismo/a incrementando tu bienestar.
María Martín Santacreu
Psicóloga Col. núm. 15745
Artículo publicado originalmente en: https://www.centregrat.com/es/es-posible-mejorar-mis-habilidades-sociales/
